نگاه کردن به گوشی قبل از خواب مانند نوشیدن دو فنجان قهوه
استفاده از گوشی‌های هوشمند قبل از خواب می‌تواند مانند نوشیدن دو فنجان قهوه بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارد. نور آبی ساطع‌شده از صفحه‌نمایش گوشی‌ها، ترشح ملاتونین (هورمون خواب) را سرکوب کرده و باعث تأخیر در خواب عمیق، اختلال در چرخه خواب و افزایش هوشیاری می‌شود.
